更年期是人人都会经过的，但更年期综合征却不是人人都会出现。现代研究认为更年期综合征的发病原因如下：一是性腺（男性为睾丸、女性为卵巢）功能减退，性激素分泌下降，使体内两种调整机制——体液调节神经调节出现紊乱；二是环境因素影响，如家庭不和、与周围邻居关系紧张或工作不顺心等等。在更年期间则会诱发各种心理症状的产生；三是自身性格不健全，如性格怪癖、孤傲、敏感、心胸狭隘等，在这时期极易出现诸多症状。

防治更年期综合征的产生以便安全度过更年期，应从如下几方面入手：

      首先是要充分了解更年期的生理变化特点，做好心理充分准备。更年期是人生道路上不可避免的阶段，正如从少年进人到青年时的青春期一样，是人类自身发展的正常生理现象。不同的是青春期标志着机体各种功能，尤其是性腺功能渐趋成熟，而更年期则标志着机体的代谢和内分泌系统功能，尤其是性腺功能减退。内分泌系统功能减退，使受其控制的体液调节功能亦减退，生理上的变化在所难免。所以知道这些变化，心理做好准备，就能最大限度预防诸多不适反应的出现。

     其次是科学合理安排并正确对待日常的生活。对自己的日常生活、工作、学习统筹安排，保证每天有7到8小时的睡眠，不要轻易改变已养成的生活规律。坚持适当的体育锻炼，以增强自己的体质，如练气功、慢跑、遛鸟、钓鱼、下棋均是有益的活动。改掉不良的习惯，如戒烟酒，少食动物脂肪类食物等。多食蔬菜水果及豆制品和菌类食物。保持大便通畅，养成早睡早起的习惯

     三是保持精神愉快，使自己的精神有所寄托。把精神寄托在事业和爱好上，不断充实生活内容，即使退休在家亦可以著书立说，写写回忆录、种种花等。以微笑对待不称心的事，力戒各种不必要的忧愁和烦恼。自我放松，任何时候都不要过分向自己施加压力，多跟子女晚辈聊聊天，跟周围邻居或同事处理好关系，使自己生活在充实祥和的气氛中。

     四是学会自我调节。既然衰老是不可抗拒的自然规律，那就得接受这一事实、在剩下的半辈子时间里，应利用自己丰富的经验，发挥才能多为社会作贡献，而不能人未老心先衰。在现代社会，人是越活越年轻。有80岁进学校做学生的，开始学绘画，年近90而举办个人画展的，更有80多岁的空中小姐等等，真是举不胜举、科学研究己经证明，人脑是越用越灵活。经常的学习和思考是锻炼大脑智力的好办法，不仅可以改善脑血流，还可推迟脑细胞萎缩。每当出现焦躁或忧郁情绪时，一定要尽快解除而不能越陷越深

     五是不能讳疾忌医。人体就如一台机器，经过几十年的运转一定会出现或大或小的问题，只要及时发现并认真解决，就能继续正常运转。千万不能因担心害怕生病，或是惧怕医院的环境气氛，耽误了疾病的及时就诊医治。现代医学已经高度发达，很多疾病，只要自我警惕，及时就诊总是能够取得良好的效果的。

     最后，更年期综合征的出现尚与周围环境密切相关。所以家庭关系和睦对于防治本病很重要。只有和睦温馨的家庭关系，才会有个人良好的情绪。爱人的体贴、子女的关心和照顾，都有利于减轻更年期综合征得发生。