今天是“世界睡眠日”，主题：关注失眠，改善抑郁。
　　失眠症是最普遍的睡眠问题，调查显示失眠的女性比男性多。根据有关调查，30～60岁的女性在一周的工作期间，每天平均睡眠时间只有6小时41分钟。每4位母亲中有3位总是觉得非常疲倦。女性的失眠问题已达到了流行病学研究的比例。
　　女性独特的生理特性，如经期、怀孕和更年期，可以影响睡眠的质量。例如美国睡眠协会调查发现，50％女性的经期水肿干扰了睡眠。每次月经周期受调查女性的睡眠被干扰平均为2～3天。其实，这些变化与体内的激素水平升降相关。怀孕期是一个令人激动但对体力要求很高的时期。但躯体症状（身体的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛）和情绪变化（沮丧、忧虑、焦虑）都会妨碍睡眠。调查又发现，78％的女性在怀孕期间比其他时间有更多的睡眠困扰。随着怀孕进程的发展，睡眠相关问题也变得更普遍。由于雌激素水平的改变和降低引起很多更年期症状，如通常伴有出汗的潮热等。然而，妇女在更年期间出现最多的问题是睡眠问题。36％的更年期和绝经期妇女报告睡眠时有潮热，平均每周出现3次，并且每个月有5天潮热会妨碍睡眠。虽然总的睡眠时间可能没有问题，但是潮热却有损睡眠质量，频繁的醒来会导致第二天疲倦。
　　激素当然不是影响睡眠的唯一因素。压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响睡眠的因素。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，导致保持或减少体重变得困难；失眠影响她们白天的行为能力。
　　生理因素和心理因素都可导致女性失眠，如不及时采用正确方法治疗，可加重焦虑和抑郁症，并使失眠问题更加严重。不幸的是许多女性没有意识到失眠对她们的健康和行为都会产生负面影响。虽然有许多妇女碰到过睡眠困难的问题，但只有4％的成人因睡眠问题看医生。 北京协和医院神经内科教授李舜伟